2012年01月18日
【豆知識】女性は必見！楽に痩せる方法
貴方の知らない日本さんを転載します。
【豆知識】女性は必見！楽に痩せる方法
■楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。
また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。
【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
【2】体温にも近いぬるま湯に
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。
【3】上がるときは
冷水をわき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。
※女性セブン2012年1月5・12日号
http://k.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html
エネルギー燃焼率いい、痩せやすい身体作りは基本ですよね。
こちらも必見！！おすすめです♪
▼
7日間脂肪燃焼ダイエット概要
http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
7日間脂肪燃焼ダイエットとは？
このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。このダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。
脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 ３個
●ピーマン １個
●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト１缶
●チキンスープの素 １個
１、野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
２、塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。
★禁止事項
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。
１日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
2日目 :スープと野菜だけの日
満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。野菜は生でも煮てもＯＫただしバターや油は使用しない。
今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ。(少量のバター可)※豆､スイートコーンはダメ ★今日は絶対くだものは食べない
3日目 :1日目、2日目のコンビネーション
スープ､果物､野菜を好きなだけ食べましょう。(ただしベイクドポテトはダメ)もしあなたが指示通り行っていたら2～3キロすでに減量してるはずです。
4日目 :スープとバナナの日
バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌとできるだけ多く水を飲んでください。スープは好きなだけ食べてよい。バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし4日目になると体には､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になります。これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。
5日目 :肉とトマトの日
350ｇ～700ｇ程度の赤身の牛肉、又は鶏肉､煮魚でも可。最大6個のトマトを食べましょう。スープも最低一杯は食べましょう。体から尿酸を排泄させるため６～８杯の水を飲むようにしてください。
6日目 :牛肉と野菜の日
好きなだけ食べてもいいです。(2～3枚のステーキＯＫ)。但しベイクドポテトは食べない。スープも最低一杯は食べましょう。
7日目 :玄米を食べる日
玄米､野菜､甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。 スープも最低一杯は食べましょう。
指示通り行っていれば5～8キロは減量してるはずです。それ以上減量してる場合は、7日間ダイエット二回目再開する前に2日間普通食を食べてもＯＫ
7日間ダイエットはあなたが希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来ます。このダイエットは体の不純物を除去する効果があり普通の方で5～8キロ凄く太った方で 7日間で3キロ痩せたら成功です。
～番外編～
どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
-----------転載ここまで------------
健康を維持しながら、痩せられそうですね♪
希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来るってところがいいですね♪
【豆知識】女性は必見！楽に痩せる方法
■楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。
また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。
【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
【2】体温にも近いぬるま湯に
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。
【3】上がるときは
冷水をわき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。
※女性セブン2012年1月5・12日号
http://k.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html
エネルギー燃焼率いい、痩せやすい身体作りは基本ですよね。
こちらも必見！！おすすめです♪
▼
7日間脂肪燃焼ダイエット概要
http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
7日間脂肪燃焼ダイエットとは？
このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。このダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。
脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 ３個
●ピーマン １個
●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト１缶
●チキンスープの素 １個
１、野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
２、塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。
★禁止事項
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。
１日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
2日目 :スープと野菜だけの日
満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。野菜は生でも煮てもＯＫただしバターや油は使用しない。
今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ。(少量のバター可)※豆､スイートコーンはダメ ★今日は絶対くだものは食べない
3日目 :1日目、2日目のコンビネーション
スープ､果物､野菜を好きなだけ食べましょう。(ただしベイクドポテトはダメ)もしあなたが指示通り行っていたら2～3キロすでに減量してるはずです。
4日目 :スープとバナナの日
バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌとできるだけ多く水を飲んでください。スープは好きなだけ食べてよい。バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし4日目になると体には､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になります。これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。
5日目 :肉とトマトの日
350ｇ～700ｇ程度の赤身の牛肉、又は鶏肉､煮魚でも可。最大6個のトマトを食べましょう。スープも最低一杯は食べましょう。体から尿酸を排泄させるため６～８杯の水を飲むようにしてください。
6日目 :牛肉と野菜の日
好きなだけ食べてもいいです。(2～3枚のステーキＯＫ)。但しベイクドポテトは食べない。スープも最低一杯は食べましょう。
7日目 :玄米を食べる日
玄米､野菜､甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。 スープも最低一杯は食べましょう。
指示通り行っていれば5～8キロは減量してるはずです。それ以上減量してる場合は、7日間ダイエット二回目再開する前に2日間普通食を食べてもＯＫ
7日間ダイエットはあなたが希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来ます。このダイエットは体の不純物を除去する効果があり普通の方で5～8キロ凄く太った方で 7日間で3キロ痩せたら成功です。
～番外編～
どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
-----------転載ここまで------------
健康を維持しながら、痩せられそうですね♪
希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来るってところがいいですね♪
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Posted by 沖縄大好き！ at 07:10
│知っ得
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